هموطن آنلاین _يك متخصص ارتوپدي با بيان اين که ورزش، داشتن فعاليت جسماني مناسب، كاهش وزن و تقويت عضلات در پيشگيري از بروز آرتروز ضروري است، توصيه کرد: افراد به هيچ وجه روي زمين و زانوهاي خود ننشينند.
دكتر عباس معدني درباره چگونگي ايجاد محدوديتهاي حركتي در افراد توضيح داد: زانو براي آن كه محدوديت حركتي پيدا نكند، نبايد تغيير شكل پيدا كرده و دچار فرورفتگي و برآمدگي شده باشد. بنابراين اگر يك قسمت از زانو فرو رفته باشد قطعا محدوديت حركتي ايجاد ميشود.
وي افزود: درغيراين صورت ممكن است محدوديت حركتي به علت چسبندگي سطوح مفصلي به يكديگر و يا چسبندگي رباطها و كپسولها به داخل مفصل رخ دهد كه ميتواند در پي صدمه شديد به مفصل و يا عدم توانبخشي بيمار ايجاد شود.
قوزکردن، ريسک ابتلا به آرتروز زانو را بالا ميبرد
اين متخصص ارتوپدي در ادامه در پاسخ به اين پرسش كه آيا قوز كردن ميتواند موجب بروز آرتروز مفصل در سنين بالاتر شود، اظهار كرد: قطعا به اين خاطر كه وقتي شخص قوز ميكند، فشار نابجايي به مفصلهاي مهره وي وارد ميشود. هرگاه فشار نابجايي به يک مفصل وارد شود ميتواند به سلامت فرد آسيب برساند.
وي همچنين درباره نقش رژيمها و الگوهاي تغذيهاي در بروز ناراحتيهاي مفاصل عنوان كرد: نميتوان گفت تغذيه اثرگذاري بالايي دارد. اما اشخاصي كه يك رژيم غذايي منطقي و معمولي دارند، معمولا دچار آرتروز نميشوند. البته در جوامعي كه فقر، كمبود جدي تغذيهاي و گرسنگي شايع است، آرتروز بيشتر گزارش شده است.
پروتئين نقش مهمي در جلوگيري از بروز آسيبهاي مفاصل دارد
معدني درباره تاثير كمبود كلسيم در بروز آسيبهاي مفاصل، اظهار كرد: كلسيم به تنهايي نميتواند در عملکرد مفاصل اختلال ايجاد كند. اما پروتئين نقش اساسيتري ايفا ميکند. ويتامين دي نيز در رشد استخوانها موثر است و نه مفاصل.
اضافه وزن، سير پيشرفت آرتروز را تسريع ميكند
اين متخصص ارتوپدي در ادامه درباره رابطه با چاقي با آرتروز نيز توضيح داد: اضافه وزن، سير پيشرفت بيماري را تسريع ميكند و شخصي كه بناست آرتروز بگيرد اگر اضافه وزن داشته باشد، ابتلاي وي تشديد و تسريع ميشود.
معدني با بيان اين كه بيماري آتروز در زنان بيشتر مشاهده ميشود، افزود: به همان نسبت آرتروز در زناني كه به ترتيب چاق هستند، عضلات ضعيفي دارند، كار سنگين انجام ميدهند و يا مبتلا به سوء تغذيه هستند، افزايش مييابد.
ورزش، كاهش وزن و تقويت عضلات، اصول سه گانه پيشگيري از آرتروز زانو
اين متخصص ارتوپدي به ارائه راهكارهايي در خصوص پيشگيري از ابتلا به آرتروز زانو پرداخت و گفت: ورزش و داشتن فعاليت جسماني مناسب، كاهش وزن و تقويت عضلات در پيشگيري از بروز آرتروز ضروري است.
وي همچنين توصيه كرد: افراد به هيچ وجه روي زمين و زانوهاي خود ننشينند. | 
مصرف پروتئين نقش مهمي در جلوگيري از بروز آسيبهاي مفاصل دارد 
