هموطن آنلاین_ کشميري- آب ۶۰درصد وزن بدن را تشکيل مي دهد و براي فعاليت سلول ها لازم است.
مصرف آب در تقويت حافظه موثر است و خلق و خو را بهبود مي بخشد. نتايج تحقيقات نيز نشان مي دهد دانش آموزاني که در جلسه امتحاني آب مصرف مي کنند نسبت به ديگران نمره بهتري به دست مي آورند. علاوه بر مغز، آب براي قسمت هاي ديگر بدن نيز مفيد است. در ادامه مطلب به بخشي از فوائد مصرف آب اشاره مي شود.
مانع از خشکي دهان مي شود؛ مصرف آب، دهان، لب و گلو را مرطوب نگه مي دارد. خشکي دهان باعث بوي نامطبوع و طعم بد دهان و خرابي دندان مي شود.
در حفظ سلامت قلبي عروقي موثر است؛ کمبود آب، حجم خون را کاهش مي دهد و در نتيجه قلب براي تامين اکسيژن کافي سلول ها، بايد خون را با فشار بيشتري پمپاژ کند.
کاهش اکسيژن رساني به سلول ها، انجام فعاليت هاي روزانه مانند راه رفتن، بالارفتن از پله ها و ورزش کردن را سخت تر مي کند.
بدن را خنک نگه مي دارد؛ بدن با انبساط سرخرگ هاي نزديک به سطح پوست، حرارت بدن را دفع مي کند و در نتيجه باعث جريان بيشتر خون و از بين رفتن حرارت بيشتر مي شود اما موقعي که بدن آب کافي دريافت نمي کند، فرد احساس گرماي بيشتري مي کند.
عملکرد بهتر عضله و مفاصل: هنگامي که آب به اندازه کافي مصرف مي شود، آب همراه خود، ماده مغذي کافي براي سلول ها تامين مي کند و به طور موثر فضولات را دفع مي کند.
بنابراين عملکرد فيزيکي فرد بهتر مي شود.
بر خلاف آن چه تصور مي شد، گرفتگي عضله به کمبود آب مربوط نمي شود بلکه به خستگي عضله مربوط است.
مصرف آب باعث نرم شدن و انعطاف پذيري پوست مي شود؛ کمبود شديد آب انعطاف پذيري کمتر پوست را به دنبال دارد. خشکي پوست در بيشتر موارد به دليل استفاده از صابون و آب داغ و قرارگرفتن در معرض هواي خشک رخ مي دهد.
بدن را از سموم پاک سازي مي کند: کليه براي تصفيه و پاکسازي خون به آب نياز دارد. مصرف آب از بروز عفونت مجراي ادراري و سنگ کليه نيز پيشگيري مي کند. کمبود آب شديد باعث از کارافتادن کليه ها و تراکم سموم در بدن مي شود.