۱- قطع کردن زنگ ساعت و چرت زدن ده دقیقه بیشتر خوابیدن بیش از آنچه فکر کنید، تاثیرات منفی دارد و اغلب نشانه بی نظمی و عدم تمایل به رویارویی با روز پیش رو است. یکی از اشتباهات افراد ناموفق این است که حتی زمانی که باید از رختخواب بلند شوند، آن را به تعویق می اندازند. این عادت می تواند حس و حالی منفی را به روز شما وارد کند. درعوض، سعی کنید به محض به صدا درآمدن زنگ ساعت از خواب برخیزید....

مجموعه قابل توجهی از شواهد نشان می‌دهد که نوشتن با دست ارتباطات مغزی متفاوت و پیچیده‌تری را تحریک می‌کند که برای رمزگذاری اطلاعات جدید و شکل‌گیری خاطرات ضروری است.