اخبار خارجی جاده تندرستی نفس عميق بكشيد

ایسنا , جمعه 5 اسفند 1390

نفس عميق بكشيد

به آرامي نفس بكشيد و مطمئن شويد كه در حين تنفس معده اندكي بالا بيايد. پس از فرو بردن هوا يا عمل دم نفس خود را يك تا دو ثانيه نگه داريد.

هموطن آنلاین _به گزارش آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده تنفس عميق موثرترين راه كار براي كاهش استرس و آرامش پيدا كردن است.
در اين مقاله تاكيد شده است كه روي يك سطح صاف به پشت دراز بكشيد يك دست خود را روي معده و دست ديگر را روي قفسه سينه خود قرار دهيد.
- در اين وضعيت به آرامي نفس بكشيد و مطمئن شويد كه در حين تنفس معده اندكي بالا بيايد.
- پس از فرو بردن هوا يا عمل دم نفس خود را يك تا دو ثانيه نگه داريد.
- سپس عمل بازدم را به آرامي انجام داده و اجازه دهيد معده پايين برود. اين تكنيك را تكرار كنيد تا كم كم آرامش بر شما غلبه كند.

زانودرد را به زانو درآورید
اصول اولیه برای پیشگیری از دیابت نوع دوم